Viele Menschen möchten schlanker, fitter oder stärker werden – und das am liebsten sofort. Doch Gesundheit ist ein Spiel, das nie endet. Wir sollten uns angewöhnen, längerfristig zu denken.
Lass dir den Artikel hier von einem echten Mensch vorlesen 😉
Es gibt ein großes Problem mit der Art und Weise, wie wir Menschen versuchen, unsere Gesundheit zu verbessern und unseren Körper zu verschönern.
Damit meinen wir nicht die Art der Ernährung oder das Trainingsprogramm, sondern die Denkweise, die dahintersteht.
Die meisten Menschen betrachten ihre Veränderungen als ein Spiel auf Zeit. Sie wollen ein kurzfristiges ästhetisches Ergebnis erzielen. Gesundheit ist aber ein unendliches Spiel.
Ein unendliches Spiel hat andere Regeln und erfordert eine andere Denkweise. Aber wie kann man dieses andere Spiel der Gesundheit meistern?
Unendliche Spiele vs. Endliche Spiele
Das Konzept der endlichen und unendlichen Spiele stammt aus einem Buch von James Carse. Der Unternehmensberater und Autor Simon Sinek hat diese Idee später in der Wirtschaft populär gemacht.
Demnach haben endliche Spiele feste Regeln. Es gibt Gewinner und Verlierer, die durch das Erreichen oder Nichterreichen externer Kriterien definiert werden. Das Ziel ist, zu gewinnen.
Im Gegensatz dazu haben unendliche Spiele variable und dynamische Regeln. Das Konzept von Sieg und Niederlage ist eher an interne Kriterien gebunden. Ziel ist nicht das Gewinnen, sondern das Weiterspielen.
Alle Sportarten sind Beispiele für endliche Spiele. Die Regeln sind klar und das Ziel ist (meistens), einen oder mehrere Gegner zu besiegen.
Gesundheit hingegen ist ein unendliches Spiel.
gesundheit: das Unendliche Spiel
Viele Menschen ändern ihr Verhalten und haben ganz konkrete Ziele vor Augen. Ihr Erfolg hängt davon ab, ob sie ein bestimmtes Zielgewicht erreichen oder endlich den ersehnten Sixpack bekommen.
Natürlich ist es nicht verkehrt, sich Ziele zu setzen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass dies nur Etappen auf dem Weg sind. Die Gesundheit ist ein endloses Spiel. Die Regeln hängen vom Fortschritt der Wissenschaft und von deinen Prioritäten ab. Mit 20 wirst du andere Dinge anstreben als mit 60.
Endliche Spiele sind starr, unendliche Spiele sind flexibel.
Es gibt auch keinen Zeitpunkt, an dem du sagen kannst, dass du jetzt fertig bist, denn das Spiel hört nicht auf, es geht immer weiter.
Und im Gegensatz zu endlichen Spielen muss niemand anderes verlieren, damit du gewinnst. Tatsächlich wird sich deine Gesundheit verbessern, wenn du deinen Mitmenschen hilfst, gesündere Gewohnheiten anzunehmen. Es ist einfacher, sich im Team zu verändern, als allein zu kämpfen. Allein zu spielen, wird mit der Zeit langweilig.
Gesundheit ist ein kooperatives Spiel und kein Wettbewerb. Es geht nicht darum, andere zu schlagen, sondern voranzukommen.
Langfristig Denken
Beim Spiel mit der Gesundheit geht es darum, möglichst lange möglichst gut zu spielen.
Wenn du das verinnerlichst, fängst du an, langfristig zu spielen.
Du triffst ganz andere Entscheidungen, wenn du in Jahrzehnten statt in Wochen denkst.
Langfristiges Denken beseitigt den Stress, der durch das Streben nach sofortigen ästhetischen Ergebnissen entsteht. Es verringert die Gefahr, dass man seltsame Diäten macht oder unangemessen harte (kurzfristige) Trainingspläne befolgt.
Gesundheit ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Diese Erkenntnis ändert alles.
Das Konzept der unendlichen Spiele spielt auch im Geschäftsleben eine wichtige Rolle. James Sinegal, Gründer von Costco, sagte dazu: „Wall Street is in the business of making money between now and next Thursday. We are in the business of building an organisation that we hope will be here 50 years from now“
Übertragen auf das Thema der Gesundheit ist es weit weniger wichtig, in vier Wochen ein paar Kilo abzunehmen, als in vier Jahrzehnten schmerzfrei mit den Enkelkindern spielen zu können.
Wer langfristig denkt, wird geduldiger. Man versteht, dass (gute) Dinge ihre Zeit brauchen und dass man die natürliche Geschwindigkeit von Prozessen nicht ändern kann.
Prozesse vs. Ergebnisse
Wer Gesundheit als endliches Spiel betrachtet, sucht nach Abkürzungen und Hacks, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.
Menschen, die verstehen, dass Gesundheit ein unendliches Spiel ist, konzentrieren sich auf den Prozess und lernen, den Weg zu einer besseren Gesundheit zu genießen.
Sie sehen körperliche Aktivität als Möglichkeit, ihre Fähigkeiten zu verbessern und mehr Energie zu haben, und nicht als Mittel zum Zweck oder als Ausgleich für das, was sie gegessen haben.
Sie lernen, ihre Ernährung als Chance zu sehen, ihren Körper optimal zu versorgen, und nicht als vorübergehende Einschränkung, die sie hinnehmen müssen.
Selbst zu kochen, schafft einen Bezug zum Essen und wird nicht mehr als Zeitverschwendung angesehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sie ihren Fortschritt daran messen, ob sie ihren Weg ehrlich zu sich selbst gegangen sind: Habe ich heute ausgewogen gegessen? Habe ich mich bewegt? Habe ich ausreichend geschlafen?
Gewohnheiten, die täglich wiederholt werden, führen langfristig zu großen Veränderungen.
Dein Wichtigstes Spiel
Ob wir wollen oder nicht, wir alle spielen das Spiel der Gesundheit.
Es geht um mehr als Fußball oder Basketball. Es geht buchstäblich um Leben und Tod.
Das unendliche Spiel der Gesundheit spielen zu lernen, ist eines der wichtigsten Dinge, die man in seinem Leben tun kann.
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