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Willkommen in deiner Sportfamilie

Verbessere deine körperliche und mentale Fitness

Evolutionärer Kontext + Wissenschaftliche Erkenntnisse + Praktische Erfahrungswerte

„Sitzenbleiben war gestern!“ – Interview mit dem Entrostungstrainer Silvester Neidhardt (Episode #119 der Sportfamilie)

Im Interview mit Silvester Neidhardt, dem „Entrostungstrainer“, erfährst du, warum unser moderner Alltag oft der größte Feind für einen gesunden Körper ist – und wie du das ändern kannst. Silvester zeigt dir, wie du mit simplen Bewegungen aus der täglichen Starre ausbrechen kannst, um dich fitter, energiegeladener und wohler zu fühlen.

Dabei geht es nicht um anstrengende Workouts oder stundenlanges Training, sondern um kleine, alltagstaugliche Veränderungen, die jeder sofort umsetzen kann. Egal, ob du dich am Schreibtisch steif fühlst, öfter unter Rückenschmerzen leidest oder einfach wieder mehr Energie für die Dinge haben möchtest, die dir wirklich wichtig sind: Dieses Interview liefert dir die passenden Impulse.

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Fasten, Frühstück und geistige Leistungsfähigkeit

Hast du dich jemals gefragt, ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Unser Artikel „Fasten, Frühstück und geistige Leistungsfähigkeit“ beleuchtet, wie sich Fasten und Frühstück auf deine kognitiven Fähigkeiten auswirken. Entdecke, ob ein leerer Magen deinen Verstand schärfen kann und welche Rolle das Frühstück tatsächlich spielt. Lass dich von wissenschaftlichen Erkenntnissen überraschen und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

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Schulsport unter der Lupe: Anekdoten, Fakten, Fragen und ein Blick auf andere Länder (Episode #117 der Sportfamilie)

In dieser Wissensfolge der Sportfamilie tauchen Leon und Max tief in die Welt des Schulsports ein und stellen die Frage: Begeistert unser Sportunterricht Kinder wirklich für ein aktives Leben? Die beiden berichten über ihre eigenen, teils chaotischen Erinnerungen – von wilden Bolzereien, über Turnhallen in dunklen Kellern bis hin zu Schwimmhallen mit „Überlebenskämpfen“ – und diskutieren gleichzeitig aktuelle Zahlen und Fakten.

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Kindergesundheit neu gedacht – Dr. Florian Kreuzpointners Ansatz für eine fitte und nachhaltige Generation (Episode #116 der Sportfamilie)

In dieser Interviewfolge der Sportfamilie sprechen wir mit Dr. Florian Kreuzpointner, dem Initiator des Bündnisses „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“ und erfahrenen Experten für Gesundheitsförderung und Prävention. Florian hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Gesundheit unserer Kinder eng mit dem Schutz unseres Planeten zu verbinden. Mit über 15 Jahren Erfahrung und seinem Engagement im Fit-for-Future-Programm bringt er umfassende Einblicke in die Frage, wie wir Kinder für ein aktives, gesundes und verantwortungsvolles Leben begeistern können. Wir beleuchten seinen ganzheitlichen Ansatz, der Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit in den Mittelpunkt rückt, und diskutieren die entscheidende Rolle, die Eltern, Schulen und strategische Partnerschaften dabei spielen.

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Warum unsere Lebensmittel an Geschmack verloren haben – und was passiert, wenn Kinder selbst entscheiden, was sie essen

Hast du dich jemals gefragt, warum Erdbeeren im Supermarkt oft nach nichts schmecken? In einer Welt, in der verarbeitete Lebensmittel den Geschmack dominieren, verlieren echte Nahrungsmittel an Qualität und Nährwert. Unser Geschmackssinn, ein präzises Instrument, wird durch künstliche Aromen verwirrt. Doch was, wenn wir lernen könnten, wieder auf die natürliche Sprache des Geschmacks zu hören? Entdecke in diesem Artikel, wie du deine Gesundheit verbessern kannst, ohne auf Genuss zu verzichten, und erfahre, warum der Geschmack der beste Ernährungsberater ist. Tauche ein in die faszinierende Verbindung zwischen Geschmack und Nährstoffen!

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Eltern im Leistungssport: Wie Reisende in einem fremden Land. Interview mit Dr. Valeria Eckardt (Episode #115 der Sportfamilie)

In dieser spannenden Episode der Sportfamilie sprechen wir mit Dr. Valeria Eckardt, einer Expertin für Sportpsychologie, über die Herausforderungen, denen Eltern im Leistungssport begegnen. Erfahrt, warum sich viele Eltern wie „Reisende in einem fremden Land“ fühlen und wie sie ihre Kinder bestmöglich unterstützen können, ohne selbst unter Druck zu geraten. Dr. Eckardt teilt praktische Tipps und Einblicke in die Zusammenarbeit mit Vereinen und Leistungszentren.

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Bewegung und Gehirn: Kognitive Funktionen und psychische Gesundheit von Alzheimer bis Depression

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur die kognitiven Fähigkeiten verbessert, sondern auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen senkt. Schon bei Kindern mit besserer Fitness ist der Hippocampus größer, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. Bei älteren Erwachsenen kann regelmäßige Bewegung sogar die Gehirnalterung verlangsamen. Doch das ist nicht alles: Bewegung wirkt auch gegen Depressionen und Angstzustände. Entdecke, wie körperliche Aktivität unser Gehirn stärkt und unsere psychische Gesundheit fördert.

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Deine innere Festung #2 – Mithilfe der Stoiker deine Zeit besser nutzen

Im zweiten Artikel unserer Reihe „Deine innere Festung“ erforschen wir das Konzept der Zeit und wie wir sie besser nutzen können. Seneca, der große Stoiker, erinnert uns daran, dass nicht die Länge unseres Lebens zählt, sondern wie wir die uns gegebene Zeit verwenden. Er warnt davor, Zeit zu verschwenden und fordert uns auf, jeden Moment bewusst zu leben. Entdecke zeitlose Weisheiten, die dir helfen können, ein erfüllteres Leben zu führen, und lerne, wie du deine Zeit schätzen kannst, als wäre sie das wertvollste Gut, das du besitzt.

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Sportfamilie #106 – Ein Gespräch mit dem Sportjournalisten und TV-Kommentator Matthias Stach

In der Folge #106 meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit dem TV-Kommentator und Sportjournalisten Matthias Stach über seinen Weg hin zu einem der beliebtesten Sportkommentatoren Deutschlands, über seine Erfahrungen als Vater von drei Profisportlern (Emma und Lotta Stach im Basketball und Anton Stach im Fußball) und über seine Meinung zur Förderung von (jungen) Leistungssportlern in Deutschland.

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Deine innere Festung #1 – Mithilfe der Stoiker besser mit Trauer und Verlust umgehen

Trauer und Verlust sind universelle Erfahrungen, die uns alle betreffen. Die stoische Philosophie bietet wertvolle Einsichten, wie wir mit diesen tiefen Emotionen umgehen können. Anstatt unsere Trauer zu unterdrücken, ermutigen uns die Stoiker, den Schmerz zu akzeptieren und aus ihm zu lernen. Seneca erinnert uns daran, dass es in der Natur des Menschen liegt, mit Tragödien umzugehen. Indem wir unsere Perspektive ändern und dankbar für die Zeit mit unseren Lieben sind, können wir unseren Schmerz lindern und das Leben in seiner Vergänglichkeit schätzen. Entdecke, wie die Stoiker uns helfen können, mit Verlust besser umzugehen.

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Für fast jeden Sport brauchst du Gleichgewicht

Verbessere dein Gleichgewicht

Im heutigen Artikel geht es um das Gleichgewicht. Wir sehen uns die negativen Auswirkungen eines Gleichgewichtsdefizits an, erklären, warum sich unsere moderne Welt negativ auf das Gleichgewicht auswirkt und geben dir ein Mini-Trainingsprogramm an die Hand, um dich in diesem Bereich zu verbessern.

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The Daily Athlete

Heute ist ein großer Tag für meinen Co-Autor Dr. Leon Brudy und mich, denn unser Buch „The Daily Athlete“ hat jetzt das Licht der Bücherwelt erblickt.

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Die Grundlagen

Fett abbauen

Viele Theorien über das Abnehmen und die Fettverbrennung sind schlichtweg falsch. Lerne die entscheidenden Schlüsselfaktoren kennen, die dir wirklich helfen, Fett zu verlieren.

Muskeln aufbauen

Muskelaufbau ist die logische Folge der richtigen Ernährung und des richtigen Trainings. Wie das geht, erklären wir dir hier.

Schlaf & Erholung

Erholung ist die dritte Säule deiner Gesundheit. Wenn du erholsam schläfst und dein Tagesrhythmus richtig eingestellt ist, kannst du leichter gute Ergebnisse erzielen.

Nahrungsergänzung

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind ihr Geld nicht wert. In dieser Rubrik zeigen wir dir, welche sich wirklich lohnen und wie du sie am besten einsetzt.

Gute Verdauung

Das Verdauungssystem hat einen großen Einfluss auf deine Gesundheit. Erfahre mehr über deinen Darm und was du tun kannst, um deinem zweiten Gehirn zu helfen.

Mentale Stärke

In diesem Bereich stellen wir dir eine Vielzahl psychologischer Werkzeuge vor, die dir helfen können, deine Psyche zu stärken und schwierige Lebensphasen besser zu meistern.

Spezifisch für Frauen

Die meisten Gesundheitsempfehlungen sind geschlechtsunabhängig, aber es gibt auch Besonderheiten, die du als Frau beachten solltest.

Die Kraft der Natur

Die gezielte Exposition gegenüber bestimmten Reizen (Licht, Kälte, Wärme, Höhe, Schmutz usw.) kann zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

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