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Für fast jeden Sport brauchst du Gleichgewicht
Fitness

Verbessere dein Gleichgewicht

Im heutigen Artikel geht es um das Gleichgewicht. Wir sehen uns die negativen Auswirkungen eines Gleichgewichtsdefizits an, erklären, warum sich unsere moderne Welt negativ auf das Gleichgewicht auswirkt und geben dir ein Mini-Trainingsprogramm an die Hand, um dich in diesem Bereich zu verbessern.

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Mentale Stärke

The Daily Athlete

Heute ist ein großer Tag für meinen Co-Autor Dr. Leon Brudy und mich, denn unser Buch „The Daily Athlete“ hat jetzt das Licht der Bücherwelt erblickt.

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Fitness

Zehn Wahrheiten über das Training

Heute lernst du zehn Wahrheiten über das Training und deine körperliche Fitness kennen. Unter anderem geht es um rosa Gewichte, Muskelaufbau ohne Hanteln, progressive Überlastung, ineffizientes Ausdauertraining und überschätztes Dehnen. 

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Mentale Stärke

Midlife-Crisis: Mythos oder Realität?

Heute geht es um ein Thema, das viele Menschen ab einem gewissen Alter betrifft, welches aber gar nicht so leicht zu greifen ist: die Midlife-Crisis. Wir befassen uns mit dem Ursprung des Begriffs, stellen die Glückskurve vor und lernen, welche gesellschaftlichen und biologischen Faktoren zur Midlife-Crisis beitragen. So viel sei verraten: Es gibt ein Happy End. 

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Ernährung

Gestalte dein Umfeld

Heute konzentrieren wir uns auf die dritte Komponente des menschlichen Verhaltens: den Weg. Die Instinkte des Elefanten sind besser zu kontrollieren, wenn ihn der Weg zu erstrebenswerten Zielen führt und dein Umfeld für und nicht gegen dich arbeitet. 

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Mentale Stärke

Warum du ein ‚Warum‘ haben solltest

Heute geht es um das große Ganze. Wir begeben uns auf die Suche nach dem Warum, dem Lebenszweck. Wir sehen uns die positiven Auswirkungen an, die ein gefundener Lebenszweck auf unserer Gesundheit hat und machen uns Gedanken, wie wir die Erkundung nach dem Sinn kultivieren können.  

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Ernährung

Grüner Tee und Matcha-Tee

Im heutigen Artikel geht es um die gesundheitlichen Vorteile von grünen Tee und von Matcha-Tee. Wir sehen uns die Studienlage zu den Themen Abnehmen, Krebsvorsorge, Herzkreislauferkrankungen und  neurodegenerative Erkrankungen an und beleuchten wie uns grüner Tee dabei hilft, eine Zustand entspannter Konzentration zu erreichen. 

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Gesundheit

Earthing: Kein Hokuspokus

Im heutigen Artikel geht es um das sogenannte Earthing und darum, welche Vorteile die Wiederverbindung mit der Natur für uns und unsere Gesundheit haben kann. 

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Gesundheit

Sauna statt Apotheke

Im heutigen Artikel erfährst du, warum die Sauna wertvoller für deine Gesundheit sein kann als die Apotheke. Es geht um Krankheitserreger, deine aerobe Leistung, Muskelatrophie, Langlebigkeit und soziale Kontakte.

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Fitness

Befreie deine Füße – Teil II

Im ersten Teil (Befreie deine Füße – Teil I) ging es um die Vorteile des Barfußlaufens und die Nachteile von herkömmlichen Schuhen. Im zweiten Teil geben wir dir eine Anleitung wie die Umstellung auf ein schuhloseres Leben gelingen kann.

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Fitness

Befreie deine Füsse – Teil I

Heute geht es um deine Füße und die Gründe, warum du sie befreien solltest. Barfußlaufen und minimalistische Schuhe können deine Haltung und Gesundheit verbessern und bringen dich im wahrsten Sinn mehr in Kontakt mit der Erde.

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Allgemein

Strategien gegen ungesunde Gelüste

In diesem Artikel lernst du Strategien und Werkzeuge kennen, die dir helfen, besser mit all den Versuchungen umzugehen, die dich täglich umgeben. Sie geben dir Kontrolle über die Heisshungerattacken und verhindern, dass deine Fortschritte torpediert werden.

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Ernährung

intermittierendes Fasten: Vorteile, Mythen und Methoden

Es wird viel über das intermittierende Fasten (auch Intervallfasten) gesprochen, aber wissenschaftliche Fakten oder Studien werden selten genannt. In diesem Artikel nennen wir die Vorteile des intermittierenden Fasten, räumen mit Mythen auf und besprechen die gängigsten Methoden.

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Sportfamilie

Interview mit Marcos Vázquez über die stoische Philosophie

Willkommen zu einem neuen Interview in meinem Podcast Sportfamilie. Heute habe einen ganz besonderen Gast: den spanischen Bestsellerautor und meinen Fitnessrevolutionär-Kollegen Marcos Vázquez. Mit ihm spreche ich über die stoische Philosophie und vor allem darüber, wie man sie erfolgreich im Alltag anwendet.

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