Werde stark, gesund und widerstandsfähig.
Revolutioniere deine Fitness, revolutioniere dein Leben!
Welches Thema interessiert dich besonders?
Fett abbauen
Viele Theorien darüber, wie man abnimmt und Fett verbrennt, sind schlichtweg falsch. Lerne die entscheidenden Schlüsselfaktoren kennen, die dir wirklich helfen, Fett abzubauen.
Muskeln aufbauen
Muskelaufbau ist die logische Konsequenz aus der passenden Ernährung und dem richtigen Training. Hier erklären wir, was du zu tun hast.
Schlaf & Erholung
Regeneration ist die dritte große Säule deiner Gesundheit. Wenn du erholsam schläfst und dein zirkadianer Rhythmus richtig eingestellt ist, fällt es dir leichter, gute Ergebnisse zu erzielen.
Nahrungsergänzung
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind das Geld nicht wert. In diesem Abschnitt zeigen wir dir, welche sich wirklich lohnen und wie du sie am besten verwendest.
Gute Verdauung
Das Verdauungssystem hat großen Einfluss auf deine Gesundheit. Erfahre hier mehr über deinen Darm und was du tun kannst, um deinem zweiten Gehirn zu helfen.
Mentale Stärke
In diesem Bereich stellen wir eine Vielzahl psychologischer Werkzeuge vor, die deinen Geist stärken und dir helfen, schwierige Lebensphasen besser zu meistern.
Spezifisch für Frauen
Die meisten Empfehlungen in Bezug auf deine Gesundheit sind unabhängig von deinem Geschlecht, aber es gibt auch Besonderheiten, auf die du als Frau achten solltest.
Die Kraft der Natur
Sich gezielt bestimmten Reizen (Licht, Kälte, Hitze, Höhe, Schmutz …) auszusetzen, kann helfen, die Gesundheit zu verbessern.
Neue Artikel
Deine innere Festung #2 – Mithilfe der Stoiker deine Zeit besser nutzen
Seneca sagt: ‚Warum sich über die Natur beschweren? Sie meint es gut mit uns. Das Leben kann lang sein, wenn man es richtig angeht. Lass dich von den Stoikern inspirieren, um dein Leben und deinen Umgang mit der Zeit zu verbessern.
Kaffee: Mythen und Wahrheit
Ein Artikel über die bekanntesten Kaffeemythen: Dehydrierung, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebs, Mykotoxine
Leitfaden für Pilze
Entdecke im heutigen Artikel die unglaubliche Welt der Pilze und die faszinierende Rolle, die sie in der Natur spielen.
Zwanghafte Selbstdarstellung (Posturitis): Entstehung, Symptome, Prognose und Behandlung
Heute geht es mit einer gehörigen Portion Ironie um das überall zu beobachtende Phänomen der zwanghaften Selbstdarstellung. Die Weltgesundheitsorganisation warnt in ihrem jüngsten Bericht vor
Sportfamilie #107 – Glanz in ihren Augen – Interview mit Beate Wagner. Der Weg von Moritz und Franz Wagner in die NBA und zum Weltmeistertitel
Die Folge In der Folge #107 meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit der Wissenschaftsjournalistin, Ärztin und Autorin Beate Wagner unter anderem über den Glanz
Weniger grübeln, mehr tun
Im heutigen Artikel erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, aktiv zu werden, anstatt immer weiter über Probleme und schlechte Gefühle zu grübeln.
Chronische Entzündungen: Ursachen, Folgen und Gegenmittel
In diesem Artikel werden wir uns mit den Hauptursachen chronischer Entzündungen und einigen Strategien zu ihrer Bekämpfung oder Vorbeugung befassen.
Sportfamilie #106 – Ein Gespräch mit dem Sportjournalisten und TV-Kommentator Matthias Stach
In der Folge #106 meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit dem TV-Kommentator und Sportjournalisten Matthias Stach über seinen Weg hin zu einem der beliebtesten Sportkommentatoren Deutschlands, über seine Erfahrungen als Vater von drei Profisportlern (Emma und Lotta Stach im Basketball und Anton Stach im Fußball) und über seine Meinung zur Förderung von (jungen) Leistungssportlern in Deutschland.
Wann es Sinn macht, Kalorien zu zählen (+ Antworten auf die häufigsten Fragen)
Im heutigen Artikel erfährst du, wann es Sinn machen kann, Kalorien zu zählen. Des Weiteren beantworten wir die häufigsten Fragen zu diesem Thema.
Warum du keine Kalorien zählen musst
Heute erfährst du, warum du in der Regel auf das Zählen von Kalorien verzichten kannst, wenn du dich an ein paar einfach Regeln hältst.
Deine innere Festung #1 – Mithilfe der Stoiker besser mit Trauer und Verlust umgehen
Heute geht es um den Umgang mit der Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen und der besseren Bewältigung des entstandenen Schmerzes. Es ist der erste Artikel unserer neuen Reihe „Deine innere Festung“ in der wir uns tiefer mit den Ansichten der Stoiker zu Themen beschäftigen, die uns alle im Leben erwarten, herausfordern oder an unsere Grenzen bringen.
Verbessere dein Gleichgewicht
Im heutigen Artikel geht es um das Gleichgewicht. Wir sehen uns die negativen Auswirkungen eines Gleichgewichtsdefizits an, erklären, warum sich unsere moderne Welt negativ auf das Gleichgewicht auswirkt und geben dir ein Mini-Trainingsprogramm an die Hand, um dich in diesem Bereich zu verbessern.
Melatonin: Wirkung, Vorteile und Strategien zur Steigerung
Dieser Artikel gibt dir einen Überblick über Melatonin, das sogenannte Schlafhormon. Du bekommst Strategien an die Hand, um erfährst, ob und wann es sinnvoll ist, ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen.
Über die Magie, zu Fuß unterwegs zu sein (plus Ideen, um mehr Schritte zu machen)
Erfahre in diesem Artikel, warum Gehen die wichtigste körperliche Aktivität ist. Entdecke die Vorteile von Gehen für deine Gesundheit und Fitness.
Vorteile und Risiken von Cannabis (THC, CBD und Formen des Konsums)
Heute schauen wir uns die gesundheitlichen Risiken und Chancen von Cannabis bzw. THC und CBD näher an und werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage.
Das soziale Gehirn: Theory of Mind, Einsamkeit und das Spektrum Introvertiert–Extrovertiert
Im heutigen Artikel lernst du die Theory of Mind kennen, erfährst, wie Einsamkeit körperliche Schmerzen auslöst und verstehst die sozialen Auswirkungen deiner introvertierten oder extrovertierten Persönlichkeit.
Auf den Spuren von Muhammad Ali und Bruce Lee: Die wunderbare Welt des Seilspringens
Heute lernst du die vielfältigen Vorteile des Seilspringens kennen und erfährst, wie du es effektiv in dein Training und Alltag integrieren kannst. Seilspringen verbessert deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und hilft dir außerdem dabei, Fett abzubauen.
Cardio oder Krafttraining zum Abnehmen?
Heute widmen wir uns einem Klassiker im Bereich Fitness und Gesundheit, nämlich der Frage, was sich zum Abnehmen mehr eignet: Cardio oder Krafttraining? Die wichtigste
Sportfamilie #100 – Tägliche Athleten unter sich: Ein Gespräch mit Dr. Leon Brudy über unser Buch „The Daily Athlete“
In einem neuen Interview im Rahmen meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.
„Ich bin ein Sportler!“ Verändere deine Identität, um deine Ziele zu erreichen
Heute lernst du etwas über den Zusammenhang zwischen deiner Identität und deinen Zielen und erfährst, wie langfristige Motivation gelingen kann.
Die Gefahren unseres digitalen Lebens, Informationssucht und das Bedürfnis nach Anerkennung
Heute beschäftigen wir uns mit den Gefahren unseres digitalen Lebens und untersuchen die problematischen Auswirkungen sozialer Netzwerke auf das Gehirn. Außerdem geben wir Empfehlungen, wie man die Vorteile digitaler Technologie nutzen, die Nachteile minimieren kann und vor allem nicht zu einem Sklaven der Technik wird.
Das perfekte Arbeitsumfeld für Fitnessrevolutionäre: Schreibtisch, Bewegung, Licht, Pflanzen und mehr
In diesem Artikel lernst du, wie du dein Arbeitsumfeld optimieren kannst, um produktiver zu werden und gesund zu bleiben.
Gelenkgesundheit: Probleme, Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Heute widmen wir uns dem Thema Gelenkgesundheit. Nach der Lektüre verstehst du besser, wie deine Gelenke funktionieren, welche Faktoren sie schädigen und welche Nährstoffe/Ergänzungen in diesem Zusammenhang wichtig sind.
The Daily Athlete
Heute ist ein großer Tag für meinen Co-Autor Dr. Leon Brudy und mich, denn unser Buch „The Daily Athlete“ hat jetzt das Licht der Bücherwelt erblickt.
Stickstoffmonoxid zur Verbesserung der Leistung und der Gesundheit der Herzkranzgefäße
Heute erfährst du, warum Stickstoffmonoxid (NO; nitric oxide) eine elementare Rolle für deine Gesundheit spielt und was du tun kannst, um zukünftig mehr von seinen positiven Wirkungen zu profitieren.
Die Kunst der Refeeds: mehr essen, um mehr Gewicht zu verlieren
Wenn du das Prinzip der Ladetage oder Refeeds / Refeed-Days verstehst und anwenden kannst, hast du eine echte Geheimwaffe auf dem Weg zu deinem Wunschkörper zur Hand, die viele abnehmwillige Menschen nicht kennen.
Dr. Lutz Herdener über HIIT, Trainingsgestaltung und „moving people from knowing to doing“
In einem neuen Interview im Rahmen meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.
Über die enorme Bedeutung der Nasenatmung für deine Gesundheit
Heute erklären wir dir, warum die Nasenatmung so wichtig für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist und warum es problematisch ist, dass so viele Menschen heutzutage durch den Mund atmen.
Warum Dankbarkeit deine Gesundheit verbessert und wie du sie in dein Leben einbaust
Im heutigen Artikel erfährst du, wie unser Gehirn die Realität verzerrt und wie ein einfacher Perspektivwechsel dein Leben verbessern kann. Dankbarkeit kann dir helfen, Ängste abzubauen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben und insgesamt glücklicher zu sein.
Dr. Lutz Graumann über Regeneration, Schlafhygiene, Wearables und vieles mehr
In einem neuen Interview im Rahmen meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.
„Mach dich schmutzig“ – Über die Wichtigkeit von Dreck, Mikroben und Parasiten für deine Gesundheit
Heute geht es um Themen, die sonst im wahrsten Sinne gerne weggewischt werden. Es geht um Schmutz, Dreck, Mikroben und Parasiten und ihre erstaunliche Bedeutung für unsere Gesundheit.
Über Fidgeting und die Vorteile, ein Zappelphilipp zu sein
Im heutigen Artikel geht es um das sogenannte Fidgeting, die Vorteile des Nicht-Stillsitzen-Könnens und über das (zu Unrecht) schlechte Image des Zappelphilipps.
Wer wir sind
Marcos Vázquez
Maximilian Breboeck
Wenn du nach verlässlichen Informationen suchst, wie du deine körperlichen und geistige Gesundheit verbessern kannst, bist du hier richtig. Schließ dich der Fitnessrevolution an und surfe auf der Wissenswelle.
Die Sportfamilie wendet sich an alle Menschen, die ihre körperliche, geistige und emotionale Fitness verbessern möchten. Das Ziel jeder Folge ist, anwendbares Wissen zu vermitteln, neue Blickwinkel zu schaffen oder inspirierende Persönlichkeiten vorzustellen.
Erreiche deine sportlichen Ziele durch nachhaltige Verhaltensänderung. Außerdem geht es darum, wie die Identität als Sportler deine Entscheidungen beeinflusst und kleine Gewohnheiten zu großen Erfolgen führen.
Weitere Links
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie deine Identität der Schlüssel zu dauerhafter körperlicher Veränderung ist. Anstatt sich nur auf Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau zu konzentrieren, solltest du deine Denkweise ändern. Lerne, wie du dich selbst als Sportler wahrnimmst und dadurch deine Motivation und dein Verhalten langfristig positiv beeinflusst. Wir teilen praktische Tipps, wie du deine Identität stärken und nachhaltig dein Leben verändern kannst.
Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Sportwelt sowie Wissensfolgen zu körperlicher, geistiger und emotionaler Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Erkenntnisse und neue Perspektiven zu bieten, die dir und deiner Familie dabei helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.
Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom, Diplom-Kaufmann und Experte für persönliche Entwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Dr. Leon Brudy ist Experte für Sport und Gesundheit mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich im Besonderen für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.
Unsere Vorstellung von Fitness
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren