Willkommen in deiner Sportfamilie
Verbessere deine körperliche und mentale Fitness
Deine innere Festung #3 – Von der Wut zur Weisheit: Stoische Ansätze zur Selbstbeherrschung
In der dritten Folge unserer Reihe „Deine innere Festung“ geht es um die Wut – eine der gefährlichsten und unkontrollierbarsten Emotionen. Die Stoiker entwickelten wirksame Strategien, um Wut zu zügeln und in Weisheit zu transformieren. Erfahre, wie du mit stoischer Selbstbeherrschung mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben bringst.
„Sitzenbleiben war gestern!“ – Interview mit dem Entrostungstrainer Silvester Neidhardt (Episode #119 der Sportfamilie)
Im Interview mit Silvester Neidhardt, dem „Entrostungstrainer“, erfährst du, warum unser moderner Alltag oft der größte Feind für einen gesunden Körper ist – und wie du das ändern kannst. Silvester zeigt dir, wie du mit simplen Bewegungen aus der täglichen Starre ausbrechen kannst, um dich fitter, energiegeladener und wohler zu fühlen.
Dabei geht es nicht um anstrengende Workouts oder stundenlanges Training, sondern um kleine, alltagstaugliche Veränderungen, die jeder sofort umsetzen kann. Egal, ob du dich am Schreibtisch steif fühlst, öfter unter Rückenschmerzen leidest oder einfach wieder mehr Energie für die Dinge haben möchtest, die dir wirklich wichtig sind: Dieses Interview liefert dir die passenden Impulse.
Fasten, Frühstück und geistige Leistungsfähigkeit
Hast du dich jemals gefragt, ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Unser Artikel „Fasten, Frühstück und geistige Leistungsfähigkeit“ beleuchtet, wie sich Fasten und Frühstück auf deine kognitiven Fähigkeiten auswirken. Entdecke, ob ein leerer Magen deinen Verstand schärfen kann und welche Rolle das Frühstück tatsächlich spielt. Lass dich von wissenschaftlichen Erkenntnissen überraschen und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.
Schulsport unter der Lupe: Anekdoten, Fakten, Fragen und ein Blick auf andere Länder (Episode #117 der Sportfamilie)
In dieser Wissensfolge der Sportfamilie tauchen Leon und Max tief in die Welt des Schulsports ein und stellen die Frage: Begeistert unser Sportunterricht Kinder wirklich für ein aktives Leben? Die beiden berichten über ihre eigenen, teils chaotischen Erinnerungen – von wilden Bolzereien, über Turnhallen in dunklen Kellern bis hin zu Schwimmhallen mit „Überlebenskämpfen“ – und diskutieren gleichzeitig aktuelle Zahlen und Fakten.
Kindergesundheit neu gedacht – Dr. Florian Kreuzpointners Ansatz für eine fitte und nachhaltige Generation (Episode #116 der Sportfamilie)
In dieser Interviewfolge der Sportfamilie sprechen wir mit Dr. Florian Kreuzpointner, dem Initiator des Bündnisses „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“ und erfahrenen Experten für Gesundheitsförderung und Prävention. Florian hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Gesundheit unserer Kinder eng mit dem Schutz unseres Planeten zu verbinden. Mit über 15 Jahren Erfahrung und seinem Engagement im Fit-for-Future-Programm bringt er umfassende Einblicke in die Frage, wie wir Kinder für ein aktives, gesundes und verantwortungsvolles Leben begeistern können. Wir beleuchten seinen ganzheitlichen Ansatz, der Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit in den Mittelpunkt rückt, und diskutieren die entscheidende Rolle, die Eltern, Schulen und strategische Partnerschaften dabei spielen.
Warum unsere Lebensmittel an Geschmack verloren haben – und was passiert, wenn Kinder selbst entscheiden, was sie essen
Hast du dich jemals gefragt, warum Erdbeeren im Supermarkt oft nach nichts schmecken? In einer Welt, in der verarbeitete Lebensmittel den Geschmack dominieren, verlieren echte Nahrungsmittel an Qualität und Nährwert. Unser Geschmackssinn, ein präzises Instrument, wird durch künstliche Aromen verwirrt. Doch was, wenn wir lernen könnten, wieder auf die natürliche Sprache des Geschmacks zu hören? Entdecke in diesem Artikel, wie du deine Gesundheit verbessern kannst, ohne auf Genuss zu verzichten, und erfahre, warum der Geschmack der beste Ernährungsberater ist. Tauche ein in die faszinierende Verbindung zwischen Geschmack und Nährstoffen!
Eltern im Leistungssport: Wie Reisende in einem fremden Land. Interview mit Dr. Valeria Eckardt (Episode #115 der Sportfamilie)
In dieser spannenden Episode der Sportfamilie sprechen wir mit Dr. Valeria Eckardt, einer Expertin für Sportpsychologie, über die Herausforderungen, denen Eltern im Leistungssport begegnen. Erfahrt, warum sich viele Eltern wie „Reisende in einem fremden Land“ fühlen und wie sie ihre Kinder bestmöglich unterstützen können, ohne selbst unter Druck zu geraten. Dr. Eckardt teilt praktische Tipps und Einblicke in die Zusammenarbeit mit Vereinen und Leistungszentren.
Bewegung und Gehirn: Kognitive Funktionen und psychische Gesundheit von Alzheimer bis Depression
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Gehirn. Studien zeigen, dass körperliche Aktivität nicht nur die kognitiven Fähigkeiten verbessert, sondern auch das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen senkt. Schon bei Kindern mit besserer Fitness ist der Hippocampus größer, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirkt. Bei älteren Erwachsenen kann regelmäßige Bewegung sogar die Gehirnalterung verlangsamen. Doch das ist nicht alles: Bewegung wirkt auch gegen Depressionen und Angstzustände. Entdecke, wie körperliche Aktivität unser Gehirn stärkt und unsere psychische Gesundheit fördert.
Dear Sport: A Love Letter – How Sport Shaped My Life and Why I’ll Never Let Go
For over 40 years, sport has been more than just a hobby—it’s been my trusted ally, my toughest teacher, and a source of strength. In my latest piece, I share a personal letter to sport, reflecting on the highs, lows, and everything in between. Read on to find out.
Deine innere Festung #2 – Mithilfe der Stoiker deine Zeit besser nutzen
Im zweiten Artikel unserer Reihe „Deine innere Festung“ erforschen wir das Konzept der Zeit und wie wir sie besser nutzen können. Seneca, der große Stoiker, erinnert uns daran, dass nicht die Länge unseres Lebens zählt, sondern wie wir die uns gegebene Zeit verwenden. Er warnt davor, Zeit zu verschwenden und fordert uns auf, jeden Moment bewusst zu leben. Entdecke zeitlose Weisheiten, die dir helfen können, ein erfüllteres Leben zu führen, und lerne, wie du deine Zeit schätzen kannst, als wäre sie das wertvollste Gut, das du besitzt.
Kaffee: Mythen und Wahrheit
Ein Artikel über die bekanntesten Kaffeemythen: Dehydrierung, Bluthochdruck, Osteoporose, Krebs, Mykotoxine
Leitfaden für Pilze
Entdecke im heutigen Artikel die unglaubliche Welt der Pilze und die faszinierende Rolle, die sie in der Natur spielen.
Zwanghafte Selbstdarstellung (Posturitis): Entstehung, Symptome, Prognose und Behandlung
Heute geht es mit einer gehörigen Portion Ironie um das überall zu beobachtende Phänomen der zwanghaften Selbstdarstellung. Die Weltgesundheitsorganisation warnt in ihrem jüngsten Bericht vor
Sportfamilie #107 – Glanz in ihren Augen – Interview mit Beate Wagner. Der Weg von Moritz und Franz Wagner in die NBA und zum Weltmeistertitel
Die Folge In der Folge #107 meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit der Wissenschaftsjournalistin, Ärztin und Autorin Beate Wagner unter anderem über den Glanz
Weniger grübeln, mehr tun
Im heutigen Artikel erfährst du, warum es sinnvoll sein kann, aktiv zu werden, anstatt immer weiter über Probleme und schlechte Gefühle zu grübeln.
Chronische Entzündungen: Ursachen, Folgen und Gegenmittel
In diesem Artikel werden wir uns mit den Hauptursachen chronischer Entzündungen und einigen Strategien zu ihrer Bekämpfung oder Vorbeugung befassen.
Sportfamilie #106 – Ein Gespräch mit dem Sportjournalisten und TV-Kommentator Matthias Stach
In der Folge #106 meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit dem TV-Kommentator und Sportjournalisten Matthias Stach über seinen Weg hin zu einem der beliebtesten Sportkommentatoren Deutschlands, über seine Erfahrungen als Vater von drei Profisportlern (Emma und Lotta Stach im Basketball und Anton Stach im Fußball) und über seine Meinung zur Förderung von (jungen) Leistungssportlern in Deutschland.
Wann es Sinn macht, Kalorien zu zählen (+ Antworten auf die häufigsten Fragen)
Im heutigen Artikel erfährst du, wann es Sinn machen kann, Kalorien zu zählen. Des Weiteren beantworten wir die häufigsten Fragen zu diesem Thema.
Warum du keine Kalorien zählen musst
Heute erfährst du, warum du in der Regel auf das Zählen von Kalorien verzichten kannst, wenn du dich an ein paar einfach Regeln hältst.
Deine innere Festung #1 – Mithilfe der Stoiker besser mit Trauer und Verlust umgehen
Trauer und Verlust sind universelle Erfahrungen, die uns alle betreffen. Die stoische Philosophie bietet wertvolle Einsichten, wie wir mit diesen tiefen Emotionen umgehen können. Anstatt unsere Trauer zu unterdrücken, ermutigen uns die Stoiker, den Schmerz zu akzeptieren und aus ihm zu lernen. Seneca erinnert uns daran, dass es in der Natur des Menschen liegt, mit Tragödien umzugehen. Indem wir unsere Perspektive ändern und dankbar für die Zeit mit unseren Lieben sind, können wir unseren Schmerz lindern und das Leben in seiner Vergänglichkeit schätzen. Entdecke, wie die Stoiker uns helfen können, mit Verlust besser umzugehen.
Verbessere dein Gleichgewicht
Im heutigen Artikel geht es um das Gleichgewicht. Wir sehen uns die negativen Auswirkungen eines Gleichgewichtsdefizits an, erklären, warum sich unsere moderne Welt negativ auf das Gleichgewicht auswirkt und geben dir ein Mini-Trainingsprogramm an die Hand, um dich in diesem Bereich zu verbessern.
Melatonin: Wirkung, Vorteile und Strategien zur Steigerung
Dieser Artikel gibt dir einen Überblick über Melatonin, das sogenannte Schlafhormon. Du bekommst Strategien an die Hand, um erfährst, ob und wann es sinnvoll ist, ein entsprechendes Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen.
Über die Magie, zu Fuß unterwegs zu sein (plus Ideen, um mehr Schritte zu machen)
Erfahre in diesem Artikel, warum Gehen die wichtigste körperliche Aktivität ist. Entdecke die Vorteile von Gehen für deine Gesundheit und Fitness.
Vorteile und Risiken von Cannabis (THC, CBD und Formen des Konsums)
Heute schauen wir uns die gesundheitlichen Risiken und Chancen von Cannabis bzw. THC und CBD näher an und werfen einen Blick auf die aktuelle Studienlage.
Das soziale Gehirn: Theory of Mind, Einsamkeit und das Spektrum Introvertiert–Extrovertiert
Im heutigen Artikel lernst du die Theory of Mind kennen, erfährst, wie Einsamkeit körperliche Schmerzen auslöst und verstehst die sozialen Auswirkungen deiner introvertierten oder extrovertierten Persönlichkeit.
Auf den Spuren von Muhammad Ali und Bruce Lee: Die wunderbare Welt des Seilspringens
Heute lernst du die vielfältigen Vorteile des Seilspringens kennen und erfährst, wie du es effektiv in dein Training und Alltag integrieren kannst. Seilspringen verbessert deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und hilft dir außerdem dabei, Fett abzubauen.
Cardio oder Krafttraining zum Abnehmen?
Heute widmen wir uns einem Klassiker im Bereich Fitness und Gesundheit, nämlich der Frage, was sich besser zum Abnehmen eignet: Cardio oder Krafttraining? Die wichtigste
Sportfamilie #100 – Tägliche Athleten unter sich: Ein Gespräch mit Dr. Leon Brudy über unser Buch „The Daily Athlete“
In einem neuen Interview im Rahmen meines Podcasts ‚Die Sportfamilie‘ spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.
„Ich bin ein Sportler!“ Verändere deine Identität, um deine Ziele zu erreichen
Heute lernst du etwas über den Zusammenhang zwischen deiner Identität und deinen Zielen und erfährst, wie langfristige Motivation gelingen kann.
Die Gefahren unseres digitalen Lebens, Informationssucht und das Bedürfnis nach Anerkennung
Heute beschäftigen wir uns mit den Gefahren unseres digitalen Lebens und untersuchen die problematischen Auswirkungen sozialer Netzwerke auf das Gehirn. Außerdem geben wir Empfehlungen, wie man die Vorteile digitaler Technologie nutzen, die Nachteile minimieren kann und vor allem nicht zu einem Sklaven der Technik wird.
Das perfekte Arbeitsumfeld: Schreibtisch, Bewegung, Licht, Pflanzen und mehr
In diesem Artikel lernst du, wie du dein Arbeitsumfeld optimieren kannst, um produktiver zu werden und gesund zu bleiben.
Gelenkgesundheit: Probleme, Bewegung, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
Heute widmen wir uns dem Thema Gelenkgesundheit. Nach der Lektüre verstehst du besser, wie deine Gelenke funktionieren, welche Faktoren sie schädigen und welche Nährstoffe/Ergänzungen in diesem Zusammenhang wichtig sind.
Die Grundlagen
Fett abbauen
Viele Theorien über das Abnehmen und die Fettverbrennung sind schlichtweg falsch. Lerne die entscheidenden Schlüsselfaktoren kennen, die dir wirklich helfen, Fett zu verlieren.
Muskeln aufbauen
Muskelaufbau ist die logische Folge der richtigen Ernährung und des richtigen Trainings. Wie das geht, erklären wir dir hier.
Schlaf & Erholung
Erholung ist die dritte Säule deiner Gesundheit. Wenn du erholsam schläfst und dein Tagesrhythmus richtig eingestellt ist, kannst du leichter gute Ergebnisse erzielen.
Nahrungsergänzung
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind ihr Geld nicht wert. In dieser Rubrik zeigen wir dir, welche sich wirklich lohnen und wie du sie am besten einsetzt.
Gute Verdauung
Das Verdauungssystem hat einen großen Einfluss auf deine Gesundheit. Erfahre mehr über deinen Darm und was du tun kannst, um deinem zweiten Gehirn zu helfen.
Mentale Stärke
In diesem Bereich stellen wir dir eine Vielzahl psychologischer Werkzeuge vor, die dir helfen können, deine Psyche zu stärken und schwierige Lebensphasen besser zu meistern.
Spezifisch für Frauen
Die meisten Gesundheitsempfehlungen sind geschlechtsunabhängig, aber es gibt auch Besonderheiten, die du als Frau beachten solltest.
Die Kraft der Natur
Die gezielte Exposition gegenüber bestimmten Reizen (Licht, Kälte, Wärme, Höhe, Schmutz usw.) kann zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.
Im Podcast **Die Sportfamilie** präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.
Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.
Eine Reise zu den Ursprüngen und Prinzipien der Gelassenheit
Themen der Episode
- Ursprung und Grundprinzipien des Stoizismus: Fokus, Tugend und Gelassenheit.
- Praktische Übungen für mehr Ruhe und Resilienz im Alltag.
- Stoizismus als mentale Stärke im Sport und im Leben.
- Moderne Relevanz: Warum stoisches Denken heute so wertvoll ist.
- Konkrete Tipps, um stoische Weisheiten direkt anzuwenden.
Buchtipps zur Folge
- Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben von Marcos Vázquez
- Dein Hindernis ist Dein Weg: Mit der Weisheit der alten Stoiker Schwierigkeiten in Chancen verwandeln von Ryan Holiday
- Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine
- Die Weisheit der Stoiker: Ein philosophischer Leitfaden für stürmische Zeiten von Massimo Pigliucci
Sonstige Links
Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.
Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.
Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.
