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FETT ABBAUEN
Viele Theorien darüber, wie man abnimmt und Fett verbrennt, sind schlichtweg falsch. Lerne die entscheidenden Schlüsselfaktoren kennen, die dir wirklich helfen, Fett abzubauen.
MUSKELN AUFBAUEN
Muskelaufbau ist die logische Konsequenz aus der passenden Ernährung und dem richtigen Training. Hier erklären wir, was du zu tun hast.
SCHLAF & ERHOLUNG
Regeneration ist die dritte große Säule deiner Gesundheit. Wenn du erholsam schläfst und dein zirkadianer Rhythmus richtig eingestellt ist, fällt es dir leichter, gute Ergebnisse zu erzielen.
NAHRUNGSERGÄNZUNG
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind das Geld nicht wert. In diesem Abschnitt zeigen wir dir, welche sich wirklich lohnen und wie du sie am besten verwendest.
GUTE VERDAUUNG
Das Verdauungssystem hat großen Einfluss auf deine Gesundheit. Erfahre hier mehr über deinen Darm und was du tun kannst, um deinem zweiten Gehirn zu helfen.
MENTALE STÄRKE
In diesem Bereich stellen wir eine Vielzahl psychologischer Werkzeuge vor, die deinen Geist stärken und dir helfen, schwierige Lebensphasen besser zu meistern.
SPEZIFISCH FÜR FRAUEN
Die meisten Empfehlungen in Bezug auf deine Gesundheit sind unabhängig von deinem Geschlecht, aber es gibt auch Besonderheiten, auf die du als Frau achten solltest.
DIE KRAFT DER NATUR
Sich gezielt bestimmten Reizen (Licht, Kälte, Hitze, Höhe, Schmutz …) auszusetzen, kann helfen, die Gesundheit zu verbessern.
Wir sind die Fitnessrevolutionäre

MARCOS VÁZQUEZ

MAXIMILIAN BREBOECK
Wenn du nach verlässlichen Informationen suchst, wie du deine körperlichen und geistige Gesundheit verbessern kannst, bist du hier richtig. Schließ dich der Fitnessrevolution an und surfe auf der Wissenswelle.
Wir übersetzen wissenschaftliche Studien in praktische Empfehlungen
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Dr. Lutz Herdener über HIIT, Trainingsgestaltung und “moving people from knowing to doing”
In einem neuen Interview im Rahmen meines Podcasts ‘Die Sportfamilie’ spreche ich mit Dr. Lutz Graumann über körperliche und geistige Regeneration.

Über die enorme Bedeutung der Nasenatmung für deine Gesundheit
Heute erklären wir dir, warum die Nasenatmung so wichtig für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist und warum es problematisch ist, dass so viele Menschen heutzutage durch den Mund atmen.

Warum Dankbarkeit deine Gesundheit verbessert und wie du sie in dein Leben einbaust
Im heutigen Artikel erfährst du, wie unser Gehirn die Realität verzerrt und wie ein einfacher Perspektivwechsel dein Leben verbessern kann. Dankbarkeit kann dir helfen, Ängste abzubauen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben und insgesamt glücklicher zu sein.

Dr. Lutz Graumann über Regeneration, Schlafhygiene, Wearables und vieles mehr
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„Mach dich schmutzig“ – Über die Wichtigkeit von Dreck, Mikroben und Parasiten für deine Gesundheit
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Die Sportfamilie wendet sich an alle Menschen, die ihre körperliche, geistige und emotionale Fitness verbessern möchten. Das Ziel jeder Folge ist, anwendbares Wissen zu vermitteln, neue Blickwinkel zu schaffen oder inspirierende Persönlichkeiten vorzustellen.
- Ein sehr empfehlenswertes Interview mit Lutz im Podcast MTMT
Die Bücher von Lutz

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