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Fitness

Unsichtbares Training: Strategien zur schnelleren Erholung

Heute konzentrieren wir uns auf die Erholung und lernen Strategien kennen, wie wir sie beschleunigen können. Was wohl die Erholungspyramide, das unsichtbare Training von Roger Federer und der sogenannte Kaffeeschlaf damit zu tun haben?

Die Nahrungsergänzungsmittel Beta-Alanin und Natriumbicarbonat auf dem Prüfstand

Bei intensiver Aktivität übersäuern unsere Muskeln vorübergehend, was zur Ermüdung beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin oder Natriumbikarbonat wirken diesem Effekt entgegen und können unsere sportliche Leistung leicht verbessern. Im heutigen Artikel schauen wir uns beide näher an. 

Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen

Im heutigen Artikel geht es  nur vermeintlich um die Quadratur des Kreises, denn es ist durchaus möglich, gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. 

Gestalte dein Umfeld

Heute konzentrieren wir uns auf die dritte Komponente des menschlichen Verhaltens: den Weg. Die Instinkte des Elefanten sind besser zu kontrollieren, wenn ihn der Weg zu erstrebenswerten Zielen führt und dein Umfeld für und nicht gegen dich arbeitet.