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MaMar

Die Nahrungsergänzungsmittel Beta-Alanin und Natriumbicarbonat auf dem Prüfstand

Bei intensiver Aktivität übersäuern unsere Muskeln vorübergehend, was zur Ermüdung beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel wie Beta-Alanin oder Natriumbikarbonat wirken diesem Effekt entgegen und können unsere sportliche Leistung leicht verbessern. Im heutigen Artikel schauen wir uns beide näher an. 

Der Magnesium-Leitfaden: Vorteile, Lebensmittel, Aufnahme & Nahrungsergänzungsmittel

Heute geht es um einen Superstar unter den Mineralstoffen, ohne den wir nicht überleben könnten. In unserem Magnesium–Leitfaden erfährst du alles über den chemischen Alleskönner mit dem Elementsymbol Mg und der Ordnungszahl 12.  Artikel anhören Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff. Es ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen… Weiterlesen »Der Magnesium-Leitfaden: Vorteile, Lebensmittel, Aufnahme & Nahrungsergänzungsmittel

Warum das Alter keine Ausrede ist und wie man mit dem Training beginnt

Hast du auch schon gehört, dass das Älterwerden unweigerlich mit Muskelabbau und schlechterer Regeneration einhergeht? Viele glauben, dass man im Alter nicht mehr so gut trainieren kann. Doch die Wahrheit ist: Alter ist keine Ausrede. Neueste Studien zeigen, dass wir auch im fortgeschrittenen Alter Muskelmasse aufbauen und uns genauso gut erholen können wie jüngere Menschen. In diesem Artikel erfährst du, warum körperliche Inaktivität der wahre Übeltäter ist und wie du auch mit über 50 noch fitter und stärker werden kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du dein Schicksal selbst in die Hand nehmen kannst.

Das Selbstgespräch verbessern – Wie sich deine Worte auf deine Leistung und dein Leben auswirken

Unsere inneren Dialoge haben einen enormen Einfluss auf unsere sportliche und mentale Performance. In unserem neuesten Artikel erfährst du, wie du dein Selbstgespräch gezielt verbessern kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Lerne, wie deine eigenen Worte zum Schlüssel für Erfolg und Wachstum werden können – egal ob im Training, im Wettkampf oder im Alltag.

Gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen

Im heutigen Artikel erfährst du, wie es möglich ist, gleichzeitig Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen – ein Thema, das viele für unmöglich halten. Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass man mehr essen muss, um Muskeln zu gewinnen, zeigen zahlreiche Studien, dass ein Kaloriendefizit nicht zwangsläufig den Muskelaufbau hemmt. Wir geben dir wertvolle Tipps, wie du mit einem moderaten Kaloriendefizit, ausreichender Proteinzufuhr und gezieltem Krafttraining deine Ziele erreichen kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie Geduld und die richtige Strategie zu langfristigen Erfolgen führen können.

Das T-Modell des Wissens: Wie die ideale Kombination aus Breite und Tiefe deinen Erfolg steigert

Im heutigen Artikel geht es um das T-Modell des Wissens, das die ideale Kombination aus Spezial- und Allgemeinwissen beschreibt. Während Generalisten anpassungsfähiger sind und in verschiedenen Bereichen überleben können, profitieren Spezialisten von geringer Konkurrenz, sind jedoch anfälliger für Veränderungen. Entdecke, warum es vorteilhaft ist, breite Grundkenntnisse zu haben und gleichzeitig tiefes Wissen in einem spezifischen Gebiet zu entwickeln. Lerne von historischen Genies wie Leonardo da Vinci und erfahre, wie du deine Fähigkeiten durch gezielte Praxis und ständiges Lernen verbessern kannst. Tauche ein in die faszinierende Welt des Wissens.